Posete teretani mogu biti pravi izazov, posebno za one koji tek počinju sa fizičkom aktivnošću. Jedan od ključnih faktora za postizanje bolje forme i izbegavanje povreda je pravilno disanje. Mnogi početnici često zanemaruju tehniku disanja, što može negativno uticati na njihov trening. Pravilno disanje ne samo da poboljšava performanse, već i smanjuje rizik od povreda … Read more
Teniski lakat, ili lateralni epikondilitis, je bolno stanje koje se najčešće javlja kod ljudi koji izvode ponavljajuće pokrete rukom. Ova povreda može da zahvati svakoga, bez obzira na to da li ste profesionalni sportista ili neko ko se bavi poslovima koji zahtevaju konstantne pokrete ruku. Stručnjaci su izračunali da se teniski lakat najčešće javlja između … Read more
Kardio vežbe su kičma svake ozbiljne fitness rutine. Njihova prednost leži u sposobnosti da sagorevaju kalorije, poboljšavaju zdravlje srca, i podstiču celokupno zdravlje. Ne samo da ove vežbe pomažu u gubitku kilograma, već doprinose i jačanju srca i pluća, što je ključ za dugotrajno fizičko i mentalno zdravlje. Trčanje, hodanje, vožnja bicikla i skakanje konopca … Read more
Bol u donjem delu leđa je problem sa kojim se suočava veliki procenat odraslih osoba tokom života. Prema statistikama, oko 80% odraslih će osetiti bolove u donjem delu leđa u nekom trenutku. Bol u ovom delu leđa može negativno uticati na vašu svakodnevnicu, narušavajući kvalitet života i radnu sposobnost. Upravo zbog toga je važno poznavati … Read more
Upala tetiva na nozi može značajno uticati na vašu svakodnevicu, naročito ako se bavite sportom ili imate aktivan stil života. Možda ste primetili bol u nogama koji ne prolazi, oticanje, ili ograničenu pokretljivost. Važno je prepoznati simptome upale tetiva kako bi se pravovremeno reagovalo i sprečilo dodatno oštećenje. Poseta lekaru može biti neophodna kako biste … Read more
Bolovi u leđima su među najčešćim oblicima bolnih, hroničnih stanja odraslih osoba. Bez obzira na godine, mnogi ljudi osećaju nelagodu ili bol u leđima zbog različitih faktora kao što su loša postura, dugotrajno sedenje, ili loš položaj vrata prilikom gledanja u telefon. Dobra vest je da postoje vežbe za kičmu koje možete raditi kod kuće, … Read more
Dobrodošli u svet zdravijeg života i pravilne ishrane! Jedan od ključnih koraka u postizanju željenih rezultata jeste kreiranje efikasnog plana ishrane za mršavljenje. Za početnike, ovo može delovati kao veliki izazov, ali ne brinite, uz naše savete za ishranu i podršku nutricionista, sve je moguće. Prvi i najvažniji korak ka uspešnom planu ishrane je razumevanje … Read more
Dobrodošao na naš blog o zdravoj ishrani! Danas ćemo se fokusirati na jedan od ključnih elemenata za tvoje zdravlje – vlakna u ishrani. Vlakna igraju krucijalnu ulogu kada je reč o funkcijama digestivnog sistema, očuvanju zdravlja creva i prevenciji mnogih bolesti. Ispravno konzumiranje bogate namirnice vlaknima može značajno poboljšati tvoj digestivni trakt i smanjiti rizik … Read more
Kreatin monohidrat se već dugo vremena dokazuje kao vrhunski suplement za povećanje mišićne mase i snage. Njegova glavna funkcija je da pomaže stvaranju i obnovi ATP-a, osnovne energetske valute u mišićnim ćelijama, pružajući ti dodatnu snagu i izdržljivost tokom treninga. Iako je nephodna suplementacija kreatinom prepoznata po koristima, ostaje pitanje: kada je najbolje uzimati kreatin … Read more
Trčanje može biti neverovatno koristan i oslobađajući način fizičke aktivnosti, pogotovo za početnike koji žele da unaprede svoje zdravlje i kondiciju. Dobra vest je da, uz pravilnu pripremu i pridržavanje nekoliko osnovnih pravila, možete izbeći povrede i uživati u svim prednostima koje trčanje donosi. Ako ste početnik u trčanju, možda se pitate kako početi trčati … Read more